Os rins são órgãos vitais responsáveis por filtrar toxinas do sangue, regular a pressão arterial e equilibrar líquidos no corpo. Pequenos cuidados diários fazem toda a diferença para evitar doenças renais. Confira cinco hábitos essenciais para manter seus rins saudáveis:

1. Hidrate-se adequadamente

Beber água na quantidade certa ajuda os rins a eliminarem impurezas do organismo. O ideal é consumir entre 2 e 3 litros por dia, mas essa necessidade pode variar conforme idade, clima e nível de atividade física.

2. Controle a pressão arterial

A hipertensão é uma das principais causas de insuficiência renal. Manter a pressão sob controle por meio de uma alimentação equilibrada e atividades físicas reduz o risco de danos aos rins.

3. Reduza o consumo de sal e alimentos ultraprocessados

O excesso de sódio sobrecarrega os rins e contribui para a retenção de líquidos e o aumento da pressão arterial. Prefira temperos naturais e alimentos frescos em vez de industrializados.

4. Evite o uso indiscriminado de anti-inflamatórios

Medicamentos como ibuprofeno e diclofenaco podem causar danos aos rins quando usados sem orientação médica. Em caso de dor ou inflamação, consulte um especialista antes de tomar qualquer remédio.

5. Faça exames de rotina

A função renal pode estar comprometida sem apresentar sintomas no início. Exames como creatinina e taxa de filtração glomerular ajudam a identificar precocemente possíveis problemas nos rins.

💡 Conclusão: Pequenos hábitos fazem uma grande diferença para a saúde renal. Cuide bem dos seus rins e consulte um nefrologista regularmente, principalmente se tiver histórico familiar de doenças renais, diabetes ou hipertensão.